na jakie

[...] widze ze rakuje tego testa bo to nie jest moj naturalny poziom na 100% plus odczuwam skutki niskiego estro...;/ wlasnie mialem w planach hcg tylko nie wiedzialem do konca jakie dawki itd ta ze zastosuje sie do wskazówek;) myslisz ze jest prawdopodobienstwo ze organizm sie oggarne jak hormony powedruja w gore i wroca powiedzmy w swoja [...]

100 kilo-ciekawe jak wyglada te 100 kg.A HST nie jest ukierunkowane na sile tylko na mase.Ja robie teraz ten trening jak skoncze to napisze jakie postepy.

Tonysnk- nie ma to jak konstruktywna wypowiedź. Chamie- widziałem tą strone, z niej korzystalem na początku mojej przygody z siłownią. Nie wiem tylko: 1) Jakie ćwiczenia zamist wyciskań robić na barki? 2) Kiedy robić rozciąganie? Czy tylko w DT? 3) Jak powinno ono wyglądać? Czy codziennie wszystkie grupy? Pozdrawiam

[...] pół zakresu 34 cały zakres H: 30 A7: pół zakresu 54 cały zakres 30 L: 30 E6 6 seri po 20 wspięcia 4 serie po 20 zbieram kasę na suple :D planuję kupić kreatynę, bcaa i jakieś białko :D bcaa sfd pure, kreatyna universal białko nie wiem jakie ale mam ograniczony budżet tj. nie mam go w ogóle i uskuteczniam radykalne metody zdobycia kasy jak [...]

[...] na 2 i to ma niby pomóc w budowaniu masy. Tylko jak ograniczona ilość ćwiczeń i zakres ma być bodźcem do rozrostu mięśni ? A w Twoim przypadku przy takiej ilość powtórzeń jakie już robisz to imho bardziej tym treningiem budujesz wytrzymałość. Mase raczej ciężko będzie zbudować w ten sposób i wątpię że tutaj suple pomogą ;p Ja na Twoim miejscu [...]

[...] to może być problem z regeneracją - ciężko będzie biegać na drugi dzień po przysiadach albo ciężko będzie robić przysiady w dniu po bieganiu. Oczywiście dużo zależy od tego, jakie to będą treningi biegowe i co jest priorytetem. Kolejna kwestia - plan Armstronga ma pewne konkretne założenia które realizuje się dzień po dniu. Jak dla mnie to albo [...]

[...] miesni dolnych brzucha test sily dolnych miesni brzucha ( unoszenie wyprostowanych nig ) nie jest jedynie cwiczeniem sprawdzajacym sile ale jednym z najlepszych cwiczen jakie wogole istnieja na ksztautowanie dolnych miesni brzucha Miesnie te sa w jego trakcie zmuszane do pracy jako stabilizatory kregoslupa , opierajac sie sila wywieranym [...]

Crash - w pełni podpisuję się pod tym co piszesz. Już wiele razy podkreślałem, jak istotne znaczenie ma budowa kostno-szkieletowa u zawodników i jak bardzo zaważa na notach, jakie otrzymują od sędziów. Pozowanie Dilleta rzeczywiście było po prostu tragiczne - na dodatek pozy utrzymywał niezwykle krótko, przechodził od jednej do drugiej bez [...]

[...] II. Po obozie chciałbym wejść na cykl kreatnowy złożony z jakiś stacków i w tej kwestii zastanawiam się czy lepiej wziąć np 2x HP, 2 x CellMass 2x Clout czy jakis inny stack kreatnowy x 2, czy lelpiej kupić 2 różne i razem je stosować (jeśli tak to jakie i jak je stosować) bierz bez zastanowienia clouta jak dla mnie jest idealny do SW

I niby z której strony jest to odpowiednie dla ludzi na diecie? Ziemniaki, gouda, parmezan... Naprawdę nie powinno się takich przepisów tu wstawiać. A tak poza tym jakie jest b/t/w i kcal? Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-03-15 19:57:57

generalnie wykluczenie słodyczy jest krokiem na przód, nie oznacza jednak że to jedyne zło jakie na Ciebie czyha. Ugotowanie jedzenia na cały dzień, bez wydziwiania to z 30 minut. Nie jest wielką sztuką wrzucić np pierś do piekarnika, dajesz od razu z 2 kg, dosyp do tego mrożone brokuły itp i masz za jednym zamachem mięso na 2-3 dni, reszta to już [...]

[...] wszystko mozna zalatwic) albo powinna byc jakas notatka ze osoby z nadcisnieniem np. nie powinny tego brac dlatego mysle ze to nie z powodu nitro w dodatku tak jak Grasik jesli to bylo by przez to , to raczej wczesniej pojawilby sie klopoty .Jak mozesz to napisz jakie efekty miales po nitro Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-28 19:40:32

jakie orzechy i jaka sałatka? patrze ze włoskie orzechy mają duzo tłuszczy, to moge je wrzucić czy są jakieś lepsze. a na sałatkach to ja sie wogóle nie znam. moglibyscie dać jakiś przykład. a czy te witaminy z tych warzyw wystarczą, czy powinienem kupic jais zestaw w tabletkach? ORZECHY KARZDE I SAŁATKA TAK SAMO TYLKO BEZ ZADNYCH MAJONEZOW ITP. [...]

[...] posiłkami(ponoć śniadanie jest najważniejsze), na inne posiłki jem 106g ww, i 36g b. sorry nie umiem inaczej sformułowac tego pytania. piszesz że obojetnie jaka sałatka, to może byc że obojętnie jakie ważywa i na to oliwa(+ewentualni sól pieprz i jakies zioła)? i ile tego można zjeść, nie wiem np miska na dzień może być? jaka szynka najlepsza?

[...] treningach Kyokushin zetknąłem sie z podstawami IKEN). Z tekstów publikowanych na stronie wynika iz są to teksty tłumaczone z języka chińskiego. Pomimo widocznych postępów jakie niesie ze sobą praktyka iken, chciałbym zapytać o Twoje doświadczenia co do opisywanych kwestii (min siły eksplozywnej), mój sceptycyzm bieże się stąd iż mistrzowie [...]

player007 a jakie przeciwskazania do redukcji bez bcaa? Skoro biegac nie lubi, teraz trening ma na rozruszanie bo dopiero ponownie zaczyna cwiczyc to te 110kg to pewnie spora czesc tluszcz ,a nie miesnie. i druga sprawa na poczatek tez polecam TSE duzo osob twierdzi ze słabe w dawkach producenta moze tak ale zawsze mozesz lyknac te 2 tab wiecej , [...]

[...] trenera dobry plan dla poczatkującego, uprawiającego również inną dyscyplinę sportu: http://www.defrancostraining.com/articles.html Jeśli nogi chcesz ćwiczyć raz w tygodniu, wyrzuć dzień dynamiczny nóg. Na dole strony znajdziesz jakie przyrosty wagowe zanotowali ćwiczący tym planem. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-11-16 21:10:16

[...] sam obliczyc http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html pierwszy wzór jest najprostszy ile biegac ? tez nie wiem zalezy jakie masz odczucia, ale polecam bardziej hiita mordega niesamowita i szybciej "widzialem" efekty u siebie niz po aerobach mimo ze na takeij samej diecie bylem [...]

[...] bleee. Rozcięcie wargi Robbiego Lawlera przy tym, to igraszka. Szkoda mi trochę Overeema bo miał wygraną w zasięgu ręki, ale jak widać młodzież wypiera weteranów. Ciekawe jakie walki im teraz zestawią. Rozenstruik rzucił wyzwanie Francisowi Ngannou i powiem szczerze chciałbym zobaczyć tę walkę. [...]

Klatka + Biceps PONIEDZIAŁEK Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4s 3 serie Wyciskanie sztangi skos 4s Rozpiętki na maszynie 4s Dipsy z ciężarem 3s to na początek 4 serie Uginanie ramion ze sztangą prostą 3s Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3s Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s Plecy + Triceps WTOREK Martwy Ciąg 4s [...]